Day01理論學(xué)習(xí)日
01本期課程教練_20190816_205754.mov
DAY01講義.pdf
03跑步姿勢有正確錯誤之分嗎.mov
04大多數(shù)人的誤區(qū)：跑步天生都會.mov
0580%的跑者都有傷病.mov
02今日課程目錄.mov
07正確的跑步姿勢：符合規(guī)律.mov
08什么是姿勢跑法.mov
09重心知覺訓(xùn)練.mov
10課程總結(jié).mov
06錯誤跑姿的危害.mov
Day30熱身技術(shù)跑步拉伸
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mov
Day30講義.pdf
Day03熱身技術(shù)跑步拉伸
03今日拉伸動作..mp4
DAY03講義._20190816_205757.pdf
打卡1..png
打卡2..png
Day04熱身技術(shù)跑步拉伸
01今日熱身動作.mp4
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mp4
Day05休息日
0130天跑姿改善訓(xùn)練概述.mov
0230天跑姿改善課表概述.mov
03關(guān)于跑步你知道什么.mp4
04跑步概念概述.mp4
05練習(xí)彈跳.mp4
06如何才是正確的身體前傾.mp4
07如何更好地練習(xí)前傾.mp4
08姿勢跑姿分析.mp4
DAY05講義.pdf
Day06熱身技術(shù)跑步拉伸
DAY06講義.pdf
Day07熱身技術(shù)跑步拉伸
DAY07講義.pdf
Day08熱身技術(shù)跑步拉伸
01今日熱身動作.mov
課表.pdf
Day09熱身技術(shù)跑步拉伸
DAY08講義.pdf
打卡.pdf
Day10休息日
DAY10講義.pdf
關(guān)鍵跑姿落下拉起.mov
羅曼諾夫博士訪談.mov
如何做好小馬踮步.mov
如何做好原地轉(zhuǎn)換支撐.mov
Day11熱身技術(shù)跑步拉伸
02技術(shù)訓(xùn)練.mov
DAY11講義.pdf
Day12熱身技術(shù)跑步拉伸
03今日拉伸動作.mp4
DAY12講義.pdf
Day13熱身技術(shù)跑步拉伸
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mov
DAY13講義.pdf
Day14休息日
1跑步時避免跨步.mov
2身高與步幅的關(guān)系.mov
3如何大步幅.mov
4如何提高步頻.mov
DAY14講義.pdf
Day15熱身技術(shù)跑步拉伸
DAY15講義.pdf
Day02理論學(xué)習(xí)日
01課程總結(jié)..mp4
02今日課程目錄..mp4
03跑步威力的黃金三角01..mp4
04跑步威力的黃金三角02..mp4
06姿勢跑法三要素..mp4
07修正你的關(guān)鍵跑姿..mp4
08如何練習(xí)落下..mp4
09如何練習(xí)拉起..mp4
10如何拍攝跑步視頻..mp4
DAY02講義..pdf
Day17休息日
1練習(xí)上拉.mov
2如何練好原地彈跳上拉.mov
3Pull究竟是拉起還是拉回.mov
4如何降低垂直振幅.mov
5如何減少觸地時間.mov
DAY17講義.pdf
Day18熱身技術(shù)跑步拉伸
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mov
Day18講義.pdf
Day19熱身技術(shù)跑步拉伸
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mov
Day19講義.pdf
Day20熱身技術(shù)跑步拉伸
01今日熱身動作.mov
02今日技術(shù)動作.mov
Day20講義.pdf
Day21休息日
01跑步分解動作.mov
02跑步時為何用前腳掌著地.mov
03如何跑得更快.mov
04如何跑得更遠(yuǎn).mov
Day22熱身技術(shù)跑步拉伸
01今日熱身訓(xùn)練.mov
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mov
Day22講義.pdf
Day23熱身技術(shù)跑步拉伸
Day23講義.pdf
Day24休息日
01跑步損傷如何產(chǎn)生的.mov
02如何在不同地面跑步.mov
03如何選擇跑鞋.mov
Day24講義.pdf
Day25熱身技術(shù)跑步拉伸
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mov
Day25講義.pdf
Day26熱身技術(shù)跑步拉伸
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mov
Day26講義.pdf
Day27熱身技術(shù)跑步拉伸
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mov
Day28休息日
01為什么跑步會跟腱疼.mov
02為什么會有足底粘膜炎.mov
03為什么會脛前疼痛.mov
04為什么會有骼脛束綜合征.mov
Day28講義.pdf
Day29熱身技術(shù)跑步拉伸
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mov
Day29講義.pdf
Day16熱身技術(shù)跑步拉伸
02今日技術(shù)訓(xùn)練.mov
DAY16講義.pdf
30天跑姿改善計(jì)劃
