24堂正念訓(xùn)練課:提升專注 百度網(wǎng)盤
01致詞:讓正念融入我們的生活.mp3
01致詞:讓正念融入我們的生活.pdf
02基礎(chǔ)篇1:正念是什么?.mp3
02基礎(chǔ)篇1:正念是什么?.pdf
03基礎(chǔ)篇2:正念的心態(tài).mp3
03基礎(chǔ)篇2:正念的心態(tài).pdf
04基礎(chǔ)篇3:正念的練習(xí).mp3
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05每日清晨的正念引導(dǎo)法(無音樂版).mp3
05每日清晨的正念引導(dǎo)法(無音樂版).pdf
06每日清晨的正念引導(dǎo)法(有音樂版).mp3
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07情緒急救SOS正念引導(dǎo)法(無音樂版).mp3
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08情緒急救SOS正念引導(dǎo)法(有音樂版).mp3
08情緒急救SOS正念引導(dǎo)法(有音樂版).pdf
09【培育覺察力】看見更多的色彩.mp3
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10【培育覺察力】跳出視覺的空間.mp3
10【培育覺察力】跳出視覺的空間.pdf
11【培育覺察力】使用你的“不習(xí)慣”.mp3
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12【培育覺察力】觀察“空”的存在.mp3
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13【培育覺察力】拆掉意識的標簽.mp3
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14【培育覺察力】部分總結(jié)答疑.mp3
14【培育覺察力】重新發(fā)現(xiàn)自然的光.mp3
14【培育覺察力】重新發(fā)現(xiàn)自然的光.pdf
15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.mp3
15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.pdf
16【釋放壓力】為你的言語松綁.mp3
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17【釋放壓力】收回你的注意力.mp3
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18【釋放壓力】捕捉情緒的緣起.mp3
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19【釋放壓力】觀察時間中的身心.mp3
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20【釋放壓力】覺察你的“不耐煩”.mp3
20【釋放壓力】覺察你的“不耐煩”.pdf
20【釋放壓力】部分總結(jié)答疑.mp3
21【調(diào)整心態(tài)】讓你的味覺慢下來.mp3
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22【調(diào)整心態(tài)】感恩身邊的善意.mp3
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23【調(diào)整心態(tài)】傳遞肯定的信號.mp3
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24【調(diào)整心態(tài)】聆聽自己的兩種聲音.mp3
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25【調(diào)整心態(tài)】保持正念的微笑.mp3
25【調(diào)整心態(tài)】保持正念的微笑.pdf
25【調(diào)整心態(tài)】部分總結(jié)答疑.mp3
26【養(yǎng)護身心】調(diào)整合適的姿勢.mp3
26【養(yǎng)護身心】調(diào)整合適的姿勢.pdf
27【養(yǎng)護身心】融入身體的感受.mp3
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28【養(yǎng)護身心】打開意識的范圍.mp3
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29【養(yǎng)護身心】將雜念放在腳下.mp3
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30【養(yǎng)護身心】藏在呼吸的秘密.mp3
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31【調(diào)整心態(tài)】記錄自己的善行.mp3
31【調(diào)整心態(tài)】記錄自己的善行.pdf
32【養(yǎng)護身心】接受自我的一切.mp3
32【養(yǎng)護身心】接受自我的一切.pdf
32【養(yǎng)護身心】部分總結(jié)答疑.mp3
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