卓叔增重：增肌入門教學課價值498元-百度云分享_趣資料教程視頻

本套卓叔增重：增肌入門教學課價值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程來自卓叔增重：增肌入門教學課，系統(tǒng)學會健身，增肌效果翻倍。官方售價498元，這套課程由健美冠軍卓叔親自教授，全面地涵蓋了原理、動作、劃計、策略等內(nèi)容，對健身訓練房和家庭訓練都是通的用，30課時+外加5課《家庭訓練特輯》。能讓你在不請私教的情況下，學會一整套正確的系統(tǒng)訓練方法，少走彎路，更快獲得理想身材。增重變壯不再是空談。本套卓叔增重：增肌入門教學課價值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程文件總計6.56G，文章底部附最新網(wǎng)課、影視劇電影資源：趣資料m.qxspcw.cn。

適用人群

特別適合以下人士，你將少走很多彎路。

準備開始增肌增重，完全零基礎的新手（男女都適用）
疫情期間，打算先在家里練出一點效果的新手
訓練經(jīng)驗在2年以內(nèi)，進步緩慢，希望系統(tǒng)學會訓練的初級訓練者

剛?cè)胄校€在摸索教學方式的健身教練

常見問題

Q：體質(zhì)很差，很瘦，幾乎沒有運動經(jīng)歷，適合這門課程嗎？
A：適合

課程是教學性質(zhì)，沒有強度要求，因此對體能、運動經(jīng)驗等，沒有任何要求。

在內(nèi)測中，多名非常瘦弱，體重不到100斤，且沒有運動習慣的瘦子學員，均順利學會了所有課程，并能獨立在健身房開始訓練。

因此，只要沒有醫(yī)學明確禁止運動的疾病，任何新手，都可以通過本門課程來學會健身。

Q：已經(jīng)練了一段時間，還有必要買這門課程嗎？
A：有

其實，超過90%以上的健身房普通訓練者，在沒有專人指導的情況下，都存在動作、計劃上的各種問題。

即使你已經(jīng)練了一段時間，想要規(guī)范動作、提高訓練質(zhì)量，獲得更好的增肌效果，這門課程都非常適合。

Q：我是女生，適合這門課程嗎？
A：適合

女生想要獲得凹凸有致的曲線，增肌訓練必不可少。

而課程是教學性質(zhì)的，其中的增肌原理，對男女都是通用的，只在訓練計劃部分有少許區(qū)別，這些區(qū)別都有詳細的說明，即使女生也能一學就會。

Q：不去健身房，想在家練，適合這門課程嗎？
A：適合

卓叔增重：增肌入門教學課價值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程中的增肌原理，對健身房訓練和家庭訓練都是通用的，但是里面的一些動作教學，需要使用健身房的器械。有條件的話還是建議去健身房，如果想在家練，準備好臥推凳和可調(diào)節(jié)重量的啞鈴，并咨詢小助手找替代動作，也是可以的。

卓叔增重：增肌入門教學課價值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程文件目錄：

——/C-269：【完結(jié)】卓叔增肌入門教學課/

├──Chapter1.訓練基礎教學
| └──課時01 身體穩(wěn)定.mp4 259.51M
├──Chapter2.胸部訓練教學
| ├──課時02 鎖定肩胛骨.mp4 118.03M
| ├──課時03 啞鈴臥推.mp4 114.55M
| ├──課時04 順應肌肉走向.mp4 194.59M
| └──課時05 上斜杠鈴臥推.mp4 88.43M
├──Chapter3.背部訓練教學
| ├──課時06 區(qū)分發(fā)力肌群.mp4 121.49M
| ├──課時07 坐姿劃船.mp4 99.10M
| ├──課時08 肌肉發(fā)力順序.mp4 71.84M
| └──課時09 高位下拉.mp4 143.51M
├──Chapter4.臀腿訓練
| ├──課時10 屈髖鉸鏈.mp4 108.32M
| ├──課時11 羅馬尼亞硬拉.mp4 82.42M
| ├──課時12 徒手深蹲.mp4 161.89M
| ├──課時13 關節(jié)扭矩.mp4 139.46M
| ├──課時14 杠鈴深蹲.mp4 167.71M
| └──課時15 專題：下蹲受限、屁股眨眼解決方案.mp4 136.43M
├──Chapter5. 肩部訓練教學
| ├──課時16 肩前束訓練.mp4 118.40M
| ├──課時17 肩中束訓練.mp4 104.03M
| └──課時18 肩后束訓練.mp4 108.57M
├──Chapter6. 手臂訓練教學
| ├──課時19 端點固定.mov 219.08M
| ├──課時20 肱二頭肌訓練.mov 267.93M
| └──課時21 肱三頭肌訓練.mov 325.69M
├──Chapter7. 訓練原理應用
| ├──課時22 身體中立位.mov 566.59M
| └──課時23 訓練核心原理應用.mov 455.70M
├──Chapter8. 熱身及冷身教學
| ├──課時24 標準訓練流程.mov 262.41M
| ├──課時25 系統(tǒng)熱身.mov 535.87M
| └──課時26 練后放松.mov 456.87M
├──Chapter9. 訓練計劃制定
| ├──課時27 分化訓練.mov 248.64M
| ├──課時28 計劃參數(shù).mov 381.08M
| ├──課時29 進步策略.mov 382.95M
| └──課時30 訓練周期.mov 270.78M
└──計劃模板
| ├──男性雙分化計劃模板.png 226.00kb
| ├──女性雙分化計劃模板.png 229.77kb
| ├──入門訓練周期模板.png 171.92kb
| ├──訓練日志模板.png 177.08kb
| └──正式訓練周期模板.png 233.93kb

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