《囚徒健身》六藝十式配套中文字幕視頻合集

登峰造極是長(zhǎng)期使用的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練計(jì)劃。想要堅(jiān)持這個(gè)計(jì) 劃，你需要完全投人。與其他基本的健身計(jì)劃（比如前面所列舉的四種）相比，這套計(jì)劃可 以給你超人般的耐力和體能。然而它對(duì)你的力量或爆發(fā)力沒(méi)有任何提升作用，所以在把大量 時(shí)間投人到這套計(jì)劃之前，你一定要確保自己已經(jīng)完成所有動(dòng)作的十式。除非你已經(jīng)苦練數(shù) 年，否則不要嘗試它

注意：如果你動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)而又能輕松完成，說(shuō)明現(xiàn)在這個(gè)動(dòng)作不適合你，這時(shí)你需要的是升級(jí)到更高級(jí)的動(dòng)作。

視頻列表：

俯臥撐系列（配套中文字幕視頻合集）

舉腿系列（配套中文字幕視頻合集）

橋系列（配套視頻合集）

囚徒健身?書

無(wú)敵筋肉男

深蹲系列（配套中文字幕視頻合集）

引體向上系列（配套中文字幕視頻合集）