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男士健身初級訓(xùn)練計劃-理論與實訓(xùn)課程

男士健身初級訓(xùn)練計劃-理論與實訓(xùn)課程男士健身初級訓(xùn)練計劃-理論與實訓(xùn)課程插圖

健身初級-訓(xùn)練計劃、理論與實訓(xùn)課程 (男士)

男士健身初級訓(xùn)練計劃-理論與實訓(xùn)課程插圖1

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課程大綱

8種健美訓(xùn)練模式詳解,原理,優(yōu)缺點,計劃編排,進(jìn)階模式

GPP-基礎(chǔ)素質(zhì)和輔助訓(xùn)練實操講解,計劃編排

背部訓(xùn)練動作剖析-不曾體會的肌纖維火力全開(上下)

背部訓(xùn)練直播課

典型疑問匯總,周期循環(huán)進(jìn)階理論

動作節(jié)奏精華理論分析

多種訓(xùn)練模式進(jìn)階要點,進(jìn)步幅度解析(上下)

肱二頭肌訓(xùn)練動作剖析-看似簡單,實則需要精益求精的訓(xùn)練原則

肱三頭肌訓(xùn)練動作剖析-理解與構(gòu)建強大手臂伸肌

固定器械動作分析-那些自由重量達(dá)不到的效果

基礎(chǔ)入門,訓(xùn)練起步的基本原則與個人經(jīng)歷

解剖平面,骨骼,關(guān)節(jié)肌肉

進(jìn)階-上肢超級組,復(fù)合組實操

進(jìn)階-上肢機械持續(xù)組實操

進(jìn)階-下肢超級組,復(fù)合組實操

進(jìn)階-下肢機械持續(xù)組實操

精確處理轉(zhuǎn)折點:減載周與線性增長周

精確實操諒解和示范

剖析關(guān)鍵原則

三周循環(huán)的設(shè)計原理,動作編排,訓(xùn)練模式(上中下)

深入淺出掌握高難度肩部技術(shù)(上下)

深入神經(jīng)系統(tǒng)(上下)

腿部訓(xùn)練動作剖析-基本動作微調(diào),360度激活下肢肌肉

五大基本訓(xùn)練動作詳解

胸部訓(xùn)練動作剖析-一個沒有天賦的人該如何填補弱區(qū)

訓(xùn)練計劃主導(dǎo)方向(減脂篇)強效降脂的訓(xùn)練手段和飲食技巧

訓(xùn)練計劃主導(dǎo)方向(增肌篇)組成計劃的8種關(guān)鍵元素

一周計劃的分布和細(xì)節(jié)(上下)

直播問答

文檔.pdf

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