?—套完整的訓(xùn)練計(jì)劃搭配基礎(chǔ)的肌肉解刨講解讓你在增肌的道路上暢通無阻!

課程目錄

1.為什么要進(jìn)行放松與拉伸 .MOV

2.胸部基礎(chǔ)解剖 .MOV

3.胸部放松及拉伸方法 .MOV

4.胸部+三頭訓(xùn)練 .MOV

5.背部基礎(chǔ)解剖 .MOV

6.背部放松及拉伸方法 .MOV

7.背部+二頭訓(xùn)練 .MOV

8.肩部基礎(chǔ)解剖.MOV

9.肩部放松及拉伸方法 .MOV

10.肩部訓(xùn)練 .MOV

11.腿部基礎(chǔ)解剖 .MOV

12.腿部放松及拉伸方法 .MOV

13.腿部+腹部訓(xùn)練 .MOV