北師大曾祥龍:科學(xué)情緒管理計(jì)劃
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- 視頻資源大?。?.74 GB 更新時間:2023-08-03
北師大曾祥龍:科學(xué)情緒管理計(jì)劃資源簡介:
課程目錄
1-先導(dǎo)片:學(xué)會管理情緒,做情緒的主人.mp4
2-焦慮(上):停止內(nèi)耗 投入當(dāng)下.mp4
3-焦慮(下):改變思維 保持淡定.mp4
4-抑郁(上):拓展視角 重燃希望.mp4
5-抑郁(中):恢復(fù)理性 靈活應(yīng)對.mp4
6-抑郁(下):開始行動 提升活力.mp4
7-壓力:練習(xí)正念 減少壓力.mp4
8-冥想錄音:正念冥想.mp4
9-逃避:面對問題 緩解痛苦.mp4
10-憤怒:接納痛苦 平復(fù)情緒.mp4
11-糾結(jié):跳出思維 停止思慮.mp4
12-失眠:放下煩惱 安心入睡.mp4
13-拖延:提升自控 戰(zhàn)勝拖延.mp4
14-自責(zé):走出誤區(qū) 科學(xué)成長2023-04-07.mp4
15-悲傷:面對內(nèi)心 善待自我2023-04-12.mp4
16-冥想錄音:慈心冥想2023-04-12.mp4
17-后悔:笑對問題 接納局限2023-04-14.mp4
18-自卑:走出過去 輕松生活2023-04-19.mp4
19-優(yōu)勢:發(fā)揮優(yōu)勢 活出幸福2023-04-21.mp4
20-樂觀:習(xí)得樂觀 贏得勝利2023-04-26.mp4
21-感恩:珍惜生活 發(fā)現(xiàn)美好2023-04-28.mp4
22-關(guān)系:設(shè)立邊界 提升人際2023-05-03.mp4
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