馮雪家庭健康管理100講
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課程目錄
fx-1031丨00丨發(fā)刊詞丨家庭健康100分，你需要這個方案.mp3
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fx-1126丨001丨家庭健康管理：我們要管理什么？.mp3
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fx-1127丨002丨健康日課：小行動能有多大能量？.mp3
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fx-1128丨003｜洗手：最重要的小事，你做對了嗎？.mp3
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fx-1129丨004丨刷牙：怎么刷，省下九成牙醫(yī)錢？.mp3
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fx-1130丨005丨牙具：牙刷和牙膏，你選對了嗎？.mp3
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fx-1201丨006丨天氣預報：怎么看，幫你贏在出門前？.mp3
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fx-1202丨007｜曬太陽：怎么利用生命最初的能量？.mp3
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fx-1203丨008｜睡眠：底線和天花板在哪里.mp3
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fx-1204丨009｜吃飯：健康與美味，如何兼得？.mp3
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fx-1205丨010｜運動（上）：不找教練，怎么達到最佳效果？.mp3
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fx-1206丨011｜運動（下）：如何定制適合你的方案？.mp3
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fx-1207丨柔韌性訓練·拉伸動作示范.pdf
fx-1207丨如何保護家人遠離秋冬流行感染？.mp3
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fx-1208丨012｜飲食底線：吃飯最重要的一條規(guī)矩.mp3
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fx-1209丨013｜深慢呼吸：為什么是我最推薦的日行一課？.mp3
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fx-1210丨014丨輕斷食：怎么抗衰老更管用？.mp3
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fx-1211丨015丨喝水（上）：一定得喝八杯水嗎？.mp3
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fx-1212丨016丨喝水（下）：喝什么水對健康最有利？.mp3
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fx-1213丨017｜洗一洗：如何開啟正確護膚第一步？.mp3
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fx-1214丨018丨快走：走出關(guān)節(jié)炎還是走出健康？.mp3
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fx-1215丨019丨避免久坐：提升代謝比運動都好用？.mp3
fx-1215丨019丨避免久坐：提升代謝比運動都好用？.pdf
fx-1215丨告別久坐危害·拉伸動作示范.pdf
fx-1216丨020丨午睡：怎么睡才能效益最大化？.mp3
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fx-1217丨021丨減鹽（上）：你不知不覺吃了多少鹽？.mp3
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fx-1218丨022丨減鹽（下）：怎么做到減鹽不減味？.mp3
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fx-1219丨023丨睡前儀式：如何才能迅速入睡？.mp3
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fx-1220丨024丨體態(tài)：如何提升骨骼90%的健康？.mp3
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fx-1220丨矯正體態(tài)·肌肉訓練動作示范.pdf
fx-1221丨025丨脊柱曲度：工學椅、升降桌、智能床墊有用嗎？.mp3
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fx-1222丨026丨食用油：吃多少？選哪種？怎么吃？.mp3
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fx-1223丨027丨加工食材：如何成為大廚和營養(yǎng)師的結(jié)合體？.mp3
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fx-1224丨028丨電子產(chǎn)品：身體的警戒線在哪里？.mp3
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fx-1225丨029丨維生素ABC：你需要多少？怎么補？.mp3
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fx-1226丨030丨維生素DE：你需要多少？怎么補？.mp3
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fx-1227丨031丨礦物質(zhì)：真的需要額外補嗎？.mp3
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fx-1228丨032丨馮雪的周末健康清單.mp3
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fx-1229丨033丨熬夜（上）：只能睡4個小時，如何更高效？.mp3
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fx034 熬夜（下）：熬夜第二天的“保命秘籍”.mp3
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fx035 補覺：周末&假&期，怎么正確補覺.mp3
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fx036 飯局：應酬飯，怎么吃對得起自己.mp3
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fx037 腰肌：如何讓“老腰”重回年輕態(tài)？.mp3
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fx038 脫發(fā)：你的頭，洗對了嗎.MP3
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fx039 三餐：你的一日三餐是否要規(guī)律.mp3
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fx040 牙線：牙齦出血、口腔異味怎么辦？.mp3
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fx041 防曬：不只防曬黑，而且抗衰老.mp3
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fx042 用眼過度：如何拯救“過勞”的眼睛.mp3
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fx043 時間規(guī)劃：忙到飛起來，如何顧好健康？.mp3
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fx044 身材焦慮：如何瘦掉小肚子？.mp3
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fx045 感冒（上）：要去醫(yī)院嗎？常備哪些&藥&？.mp3
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fx046 感冒（下）：怎么好得快？能不能預防？[0].mp3
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fx047 油煙：遠離你家廚房的一級致-ai-物.mp3
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fx048 伏案工作：我的頸椎還有救嗎？.mp3
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fx049 濕度：一個容易被忽略的指標.mp3
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fx050 外賣：怎么點才健康.mp3
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fx051 運動過量：運動的安全邊界在哪里？.mp3
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fx052 身體難受：什么時候要做心理評測？.mp3
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fx053 白天犯困 睡了感覺像沒睡，如何是好.pdf
fx053 白天犯困 睡了感覺像沒睡，如何是好？.mp3
fx054 出差：空中飛人的生活如何安排.mp3
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fx055 壓力與焦慮：如何與自己和解.mp3
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fx056 胃腸不適：如何應對胃腸壓力？.mp3
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fx057 過敏（上）：如何阻止越來越多的過敏.mp3
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fx058 過敏（下）：目前一學的高點在哪里.mp3
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fx059 失眠（上）：非&藥&物治了最好用的方案是什么.MP3
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fx060 失眠（下）：我可以選擇&藥&物治了嗎.mp3
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fx061 抑郁：如何跨越不期而至的抑郁.mp3
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fx062 減&肥：我可以打針嗎.mp3
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fx063｜殘留（上）：如何應對農(nóng)藥殘留？.mp3
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fx064 殘留（下）：如何應對化工殘留？.mp3
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fx065｜高原：在高海拔地區(qū)如何安全開心玩耍？.mp3
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fx066 記憶力評估量表.jpg
fx066｜記憶力下降：怎么拿回失去的記憶力？.mp3
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fx067｜頭疼：緊張性頭痛、偏頭痛怎么解決？.mp3
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fx068｜咖啡：怎么喝才能真“續(xù)命”？.MP3
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fx069｜二手煙：如何做到堅決說“不”？.mp3
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fx070 茶：健康喝茶有什么門道.mp3
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fx071 零食（上）：如何干掉食物的成癮？.mp3
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fx072 零食（下）：醫(yī)生媽媽的零食清單.mp3
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fx073 飲料：如何挑一杯負擔不重的飲料.mp3
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fx074 酒：小酌怡情如何不傷身？.MP3
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fx075｜名貴食材：人參、海參、蟲草、燕窩，怎么選.mp3
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fx076｜膳食纖維：吃對了真的是神器.mp3
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fx077 發(fā)酵：古老方法有什么新生應用.mp3
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fx078 魚油、輔酶：真的可以減少心臟&病&嗎？.mp3
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fx079｜長壽藥 NMN：你真的需要嗎？.pdf
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fx080 極限運動：如何安全挑戰(zhàn).mp3
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fx081｜保健品：怎么選才不是智商稅？.mp3
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fx082 新生命誕生：新手爸媽的重中之重是什么.mp3
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fx083｜家有少年郎：哪些要管，哪些不用管？.mp3
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fx084 青年：用健康“作妖”的底線在哪.mp3
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fx085 人到中年：如何支撐起后半程的健康？.MP3
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fx086 男&性&健康：更年期，如何讓自己更強大更穩(wěn)定？.mp3
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fx087 女&性&健康（上）：如何做才能成為自己.mp3
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fx088 女&性&健康（下）如何沖破更年期？.mp3
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fx089 親密關(guān)系：如何處理守住健康底線.mp3
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fx090 面對衰老：你需要準備什么？.mp3
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fx091 常用藥：如何準備你的家庭藥箱？.jpg
fx091 常用藥：如何準備你的家庭藥箱？.mp3
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fx092 疫苗清單：你和家人都該打哪些疫苗.mp3
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fx093 體檢清單：全家人體檢，都該怎么查.mp3
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fx094 掛號：家人要去掛號看&病&了，怎么做？.mp3
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fx095 大&病&前兆：出現(xiàn)哪些–癥-狀需要立即去醫(yī)院？.pdf
fx095 大病前兆：出現(xiàn)哪些–癥-狀需要立即去醫(yī)院？.mp3
fx096 手術(shù)抉擇：站在手術(shù)的關(guān)口，該如何做決定.mp3
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fx097 重病手術(shù)后的照護：親人出院回到了家，怎么做.mp3
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fx098 凌晨三點到急診，怎么辦？.mp3
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fx099 特別放送：關(guān)于就醫(yī)，你想知道的“小秘密”.MP3
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fx100 幸福的家：從管好健康開始.mp3
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