胡婷婷 羅伯.費希爾 一年正念訓練 咨詢師如何進行自我成長？

?課程目錄

第01章：探問初心：成為心理咨詢師的初衷

1-01 第1周成為心理咨詢師的初衷.mp3

1-02 第1周練習：老井與鵝卵石.mp3

1-03 第2周拜訪自己的心.mp3

1-04 第2周練習：那些傷過你的人.mp3

1-05 第3周同一與身心整合.mp3

1-06 第4周探問初心-答疑.mp3

第02章：走近內心：觸摸心理咨詢師的心魂

2-01第一周 如何帶著這顆心工作.mp3

2-02 第2周_心的安全區(qū).mp3

2-03 第3周_內心天氣.mp3

2-04 第4周_走近內心—答疑.mp3

第03章：觀照身體：正念靜觀身體

3-01 第1周_經典正念.mp3

3-02 第2周_練習1：平靜和自在.mp3

3-03 第2周_練習2：正念數(shù)呼吸.mp3

3-04 第2周_練習3：呼吸空間練習.mp3

3-05 第3周 練習：身體掃描.mp3

3-06 觀照身體-答疑.mp3

第04章：日常正念：隨時隨地的自我覺察

4-01 第1周正念行走說明.mp3

4-02 第1周_練習：正念行走.mp3

4-03 第2周_正念進食.mp3

4-04 第2周_練習：葡萄干練習.mp3

4-05 第3周_正念覺察情緒和感受.mp3

4-06 第3周_練習：命名情緒.mp3

4-07 日常正念-答疑.mp3

第05章：探索潛意識：探索自我深層處

5-01 第1周_核心信念.mp3

5-02 第1周_練習：對自身核心信念的覺察.mp3

5-03 第2周_缺失經驗.mp3

5-04 第2周_練習：自我的缺失經驗探索.mp3

5-05 第3周_冥想練習：和家人、愛人、朋友在一起.mp3

5-06 第3周_如何理解在治療關系中的“系統(tǒng)”.mp3

5-07 探索潛意識-答疑.mp3

第06章：療愈傷處：從創(chuàng)傷處療愈自我

6-01 第1周_正念冥想：和鮮活的自我聯(lián)結.mp3

6-02 第1周_碎片化自我.mp3

6-03 第1周_練習：遠山行.mp3

6-04 第2周_練習：最后一次.mp3

6-05 第2周_碎片化自我與有機自我.mp3

6-06 第2周_練習：和有機自我重逢.mp3

6-07 第3周_練習：你的超能力.mp3

6-08 第3周_從“碎片化自我”到“有機自我”的切換.mp3

6-09 第4周_療愈傷處-答疑.mp3

第07章：升級情智：和情緒在一起

7-01 第1周_增強情商的呼吸練習：4-7-8.mp3

7-02 第1周_正念中的情感修復.mp3

7-03 第2周_在正念中學會情緒的表達.mp3

7-04 第2周_練習：在冥想中體會整合.mp3

7-05 第3周_感恩，如何在關系中激發(fā)他人的善意.mp3

7-06 第3周_感恩練習.mp3

7-07 第4周_升級情智-答疑.mp3

第08章：探秘性格：探尋自己性格的秘密

8-01 第1周_七大性格策略解析及辨識.mp3

8-02 第2周_保存型性格策略.mp3

8-03 第2周_擴張型性格策略.mp3

8-04 第3周_吸引型性格策略.mp3

8-05 第3周_忍耐型性格策略.mp3

8-06 第3周_自我依賴型性格策略.mp3

8-07 第4周_探秘性格答疑.mp3

第09章：慈悲塑心：關愛自己與他人

9-01 第1周_何為慈悲，為何慈悲.mp3

9-02 第1周_面對自己，如何慈悲？.mp3

9-03 第2周_練習：就像我一樣.mp3

9-04 第2周_練習：愿你.mp3

9-05 第3周_慈愛臨在.mp3

9-06 第3周_練習：非自我中心滋養(yǎng)練習.mp3

9-07 第4周_慈悲塑心-答疑.mp3

第10章：深度聆聽：專注于此時此刻此地

10-01 第1周_深度聆聽.mp3

10-02 第2周_清掃練習.mp3

10-03 第2周_喚醒你的耳朵.mp3

10-04 第3周_追蹤：外部聚焦正念.mp3

10-05 第4周_深度聆聽答疑.mp3

第11章：安住當下：了悟原本的自己

11-01 第1周_進入并沉浸于當下體驗.mp3

11-02 第1周_沉浸練習：泡好這壺茶.mp3

11-03 第2周_觸探句.mp3

11-04 第3周_此刻如花綻放.mp3

11-05 第3周_沉浸于當下體驗四步驟.mp3

11-06 第4周_安住當下-答疑.mp3

第12章：自我升華：升華一年的積累

12-01 回顧及展望.mp3