1-15集
第01期-拳擊初學(xué)者指南.wmv
第02期-零基礎(chǔ)初學(xué)者站姿步法技巧.mp4
第03期-頭部躲閃移動及步法技巧.mp4
第04期-拳擊的防守及反擊技巧.rmvb
第05期-打靶基礎(chǔ)及手靶擊打技巧.mp4
第06期-身體打擊和沙袋訓(xùn)練.mp4
第07期-出拳力量、空擊訓(xùn)練、私教計劃.mp4
第08期-拳擊假動作、私教初學(xué)者常見錯誤.wmv
第09.1期-營養(yǎng)和補(bǔ)給.rmvb
第09.2期-拳擊跑步計劃.mp4
第09.3期-帕奎奧腹肌訓(xùn)練.mp4
第09.4期-擊打頻率.rmvb
第10期-泰森拳法、初學(xué)者實戰(zhàn)建議、沙袋錯誤糾正、捉摸不定的防守.wmv
第11.1期-最實用的三種拳法組合、新手的防御問題、防守時的呼吸、增加拳重_1.mp4
第11.2期-最實用的三種拳法組合、新手的防御問題、防守時的呼吸、增加拳重.mp4
第12期-呼吸、實戰(zhàn)恐懼、跳繩、下潛.mp4
第13期-拳擊節(jié)奏練習(xí).mp4
第14期：如何成為更快的拳擊手、如何成為刺拳殺手、利用閃避球練習(xí)躲閃意識_1.mp4
第15期-連續(xù)的快速突進(jìn).前手勾拳.梅威瑟的高級刺拳技術(shù)_1.mp4
16-33集
26、洛馬琴科的拳擊步法和策略
26、后手拳的注意事項和策略3.mp4
26、洛馬琴科的拳擊步法和策略1.mp4
26、十回合沙袋訓(xùn)練2.mp4
27、進(jìn)攻策略
27、出拳的同時向右移動3.wmv
27、反擊技巧以及時機(jī)的把握4.mp4
27、拳擊轉(zhuǎn)體與還擊2.mp4
27、拳手的進(jìn)攻策略1.wmv
28、中長距離進(jìn)攻策略
28、幾個常見拳擊問題的解答4.mp4
28、拳擊引路拳-中到長距離進(jìn)攻策略1.mp4
28、拳擊中的完全放低訓(xùn)練2.wmv
28、提高拳速-打出流暢的單手組合拳3.wmv
29、核心力量與穩(wěn)定性訓(xùn)練
29-1、提示核心力量與穩(wěn)定性訓(xùn)練.wmv
29-2、拳擊中的橫向運動與節(jié)奏.wmv
29-3、距離調(diào)整與反擊.mp4
29-4、Canelo式轉(zhuǎn)身后拉.mp4
30、拳法技巧
30-1、拳法技巧-拳速VS拳力.mp4
30-2、使用右勾拳的三種絕佳情形.mp4
30-3.1、上勾拳技巧三部曲之一五種常見的錯誤.mp4
30-3.2、上勾拳技巧三部曲之二-上勾拳引路拳.mp4
30-3.3、上勾拳技巧三部曲之三-上勾拳組合拳.mp4
30-4、拳擊中呼吸紊亂的三種原因.mp4
30-5、勾拳威力不足原因分析.mp4
31、空擊教學(xué)、佯攻、有效的勾拳等
31-1、拳擊的三種佯攻.mp4
31-2、如何打出強(qiáng)勁有效的勾拳.mp4
31-3、拳擊運動中的四種疲勞.mp4
31-4、拳擊空擊教學(xué).mp4
32、FranSands教練基礎(chǔ)入門詳解
32.3、核心訓(xùn)練2-刺拳.mp4
32.10、基礎(chǔ)訓(xùn)練1-移動刺拳.mp4
32.12、基礎(chǔ)訓(xùn)練3-刺拳接后手拳.mp4
32.13、基礎(chǔ)訓(xùn)練4-下潛和后搖.mp4
32.14、基礎(chǔ)訓(xùn)練5-轉(zhuǎn)體技巧.mp4
32.1、FranSands教練入門基礎(chǔ)課程簡介.mp4
32.2、核心訓(xùn)練1-拳擊站姿.mp4
32.11、基礎(chǔ)訓(xùn)練2-多樣化刺拳.mp4
32.4、核心訓(xùn)練3、后手直拳.mp4
32.5、核心訓(xùn)練4、前進(jìn)后退移動.mp4
32.6、核心訓(xùn)練5、側(cè)向移動.mp4
32.7、核心訓(xùn)練6、下潛.mp4
32.8、核心訓(xùn)練7、后搖.mp4
32.9、核心訓(xùn)練8、轉(zhuǎn)體.mp4
33、機(jī)動性、空擊、沙袋練習(xí)、跳繩訓(xùn)練等
33.19、階段8-總結(jié)與展望-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.10、階段2機(jī)動性之10-前進(jìn)后撤與轉(zhuǎn)體-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.12、階段3-空擊演示-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.13、階段4-沙袋練習(xí)入門-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.14、階段4-沙袋練習(xí)演示-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.15、階段5-跳繩訓(xùn)練-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.16、階段6-體能提升訓(xùn)練入門-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.17、階段6-體能提升訓(xùn)練演示-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.18、階段7-這節(jié)沒有實質(zhì)性內(nèi)容不用翻譯可以忽略TheWarmDown-ADemonstration.mp4
33.11、階段3-空擊入門-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.1、階段2機(jī)動性之1-前進(jìn)與后撤-FranSands教練入門基礎(chǔ)課.mp4
33.2、階段2機(jī)動性之2-下潛前進(jìn)與后撤-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.3、階段2機(jī)動性之3-內(nèi)側(cè)閃前進(jìn)與后撤-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.4、階段2機(jī)動性之4-外側(cè)閃前進(jìn)與后撤-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.5、階段2機(jī)動性之5-內(nèi)搖前進(jìn)與后撤-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.6、階段2機(jī)動性之6-外搖前進(jìn)與后撤-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.7、階段2機(jī)動性之7-斜向移動與下潛-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.8、階段2機(jī)動性之8-外側(cè)側(cè)閃回?fù)u接滑步進(jìn)攻-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
33.9、階段2機(jī)動性之9-內(nèi)側(cè)側(cè)閃回?fù)u接滑步進(jìn)攻-FranSands教練入門基礎(chǔ)課程.mp4
16、對練技巧及動作分解練習(xí).mp4
17、速度球及實戰(zhàn).mp4
18、拳擊移位技巧和出拳力度.mp4
19、拳館對練心得、節(jié)奏感、雙后直拳.wmv
20、如何打出殺手級別刺拳.mp4
21、拳擊格斗體能訓(xùn)練計劃.mp4
22、平勾拳.mp4
23、提升拳擊訓(xùn)練效果.mp4
24、拳擊訓(xùn)練計劃.mp4
25、最全的身體擊打.mp4
拳擊初學(xué)指南-訓(xùn)練計劃.pdf
