人生規(guī)劃怎么讓新年flag不倒
有一個扎心的統(tǒng)計數(shù)據(jù):立下新年計劃一周后,就有20%的人放棄;立下計劃后3周后,有40%的人放棄; 6個月后,有60%的人已經(jīng)放棄了。怎么讓新年flag不倒,成為一個千古難題?!队憛挼氖麓蛩酪膊蛔觥罚髡呤侨毡救?,叫金川顯教。他提出了一個新的立flag的方法,非常開腦洞:你不要去寫“正面清單” ,也就是那些你想做的事情;而要去列“負面清單。
那些你“打死也不想做”的事情。如果有人問你“你想做什么? ”你可能要仔細思考一下,但如果問你“什么事兒你特別不想做? ”你會立馬說出很多。
“負面清單”是你想解決的“痛點”,而“正面清單”是讓你自我感覺更好的“癢點”。痛點比癢點更清晰、更能激起你的情緒感受,從而更有可能讓你作出改變。第一步,把你腦中浮現(xiàn)出的所有不想做的事情寫出來。
注意,這里的關鍵詞是“所有”,也就是不論大小,只要能想到的,統(tǒng)統(tǒng)寫下來??梢允遣幌胱鲲?、不想打掃衛(wèi)生等日?,嵤?,也可以是“不想上班”這樣的大事。
還要特別注意一點,就是記錄自己的細微感受。比如說,平時我們可能會冒出這樣一些念頭: “我跟這人并不熟,他結婚為什么要邀請我? ”當你把它列出來,你就有了改變的契機。
第二步,把剛才列出來的事情分成兩類:一類是馬上不做,一類是將來不做。
所以這里的關鍵是,不要用“能不能”來判斷清單事項,而把它分成馬上不做和將來不做。暫時無法改變的事情,把它放入將來不做,但它只要出現(xiàn)在清單里,就會刺激你去思考,去改變。
第三步,將這張“負面清單”貼在醒目的位置,比如辦公桌上或者冰箱門上,保證自己每天能看到。
對于那些可以馬上不做的事情,要立馬行動起來。解決之后,就把它從負面清單上劃掉,會很有成就感。而那些將來不做的事情,你只要一想到某個可能的解決方案,就寫上去,等時機成熟了再去做。
重要的是你在制定過程中對自己生活的洞察和反思。通過寫下“負面清單”,發(fā)現(xiàn)自己真正想做的事情。一項一項地劃掉負面清單上的事項,也就是在一項一項地建設自己的新生活,所謂“不破不立”
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