認知和改變影響最大的是S.A.V.E.R.S人生拯救計劃

認知和改變影響最大的是S.A.V.E.R.S人生拯救計劃

其實對我認知和改變影響最大的就是S.A.V.E.R.S人生拯救計劃，而我也將跟隨著這個計劃去實現(xiàn)自己的階段性目標。

1、保持“目的性心靜”（Silence）
心靜”可以瞬間緩解你的壓力，提高你的自我覺醒度，讓你頭腦明晰，每天都會專注自己的目標和優(yōu)先事項。
收獲:冥想是我以前從未接觸過的事情，這次共讀會也讓我有機會接觸和嘗試這一新事物，自從學(xué)會開始冥想后自己的內(nèi)心開始平靜許多，慢慢的在工作過程中也容易進入心流的狀態(tài)，很高效的就完成了每天工作任務(wù)，從而騰出一定的時間來發(fā)展自己的愛好。這個習(xí)慣我會一直保持下去，可能時間不定，但是讓自己有放空頭腦的機會就是對自己的精神和心靈的一次洗滌。
計劃行動:每天冥想10-20分鐘，期間可伴隨祈禱、沉思、深呼吸、感恩等動作。

2、真正的自我肯定（Affirmations） :

自我肯定是最高效的工具，能夠助你迅速成為最好的自己，實現(xiàn)一切人生理想。除此之外，它還能幫你調(diào)整自己的精神狀態(tài)，提升人生的境界。
收獲:自我肯定是自信的基礎(chǔ)，這是勇氣的來源。當我面臨別人否定的時候，那也是需要去靈活處理人際關(guān)系的，而每天將自己的內(nèi)心秩序安放好才是對自己一天的負責(zé)。
計劃行動:每天早上寫1-3句自我肯定的話并大聲讀出來，定期更新。

3、內(nèi)心演練（Visualization） :

內(nèi)心演練又稱作“創(chuàng)造性具象化”或“具象化”，是指運用自己的想象力創(chuàng)造一幅有關(guān)人生具體行為或結(jié)果的藍圖，以取得積極的成果。職業(yè)運動員及非常多的成功人士都是運用這樣的方法。
收獲:只有目標可視化，才能督促自己去真正的完成并完善，而不是一張紙或一張表的擺設(shè)。
計劃行動:按照SMART原則制定自己短中長期的個人愿景板，并且每周花半天重新看愿景板并調(diào)整更新。

4、開始鍛煉（Exercise） :

晨練應(yīng)該成為你日常生活中的一部分，每天早上哪怕鍛煉幾分鐘，也能大大提高你的精氣神。
收獲:時間管理的最大力量源泉是精力管理，沒有金剛鉆怎么敢攬瓷器活，沒有強身健體如何南征北戰(zhàn)。所以，晨練是必不可少的日課。
計劃行動:每周至少5天有氧運動30分鐘或者跑步5公里以上。

5、閱讀（Reading）:

它不僅是一條改變?nèi)松慕輳?，而且也是讓你學(xué)到相關(guān)知識、觀點和策略，從而獲得10級成功最直接的工具。讀書的關(guān)鍵在于向?qū)＜覍W(xué)習(xí)，實現(xiàn)夢想最快的方式就是模仿前輩的做法。作者非常大膽的一個觀點是“不愿意讀書的人和不識字的人沒有什么區(qū)別。
收獲: “書中自有黃金屋”，“萬般皆下品，惟有讀書高”，這是古人對閱讀的至高評價。其實閱讀是最直接和最快的了解一件事或者歷史經(jīng)驗教訓(xùn)的途徑，但是學(xué)會在信息爆炸或者信息繭房中篩選和搜索信息是最重要的。
計劃行動:計劃花一周時間梳理并刪減出自己的主要信息源，只從自己當前最需要解決的問題出發(fā)去羅列書單，保證每周輸出一篇不少于2000字的讀書筆記。

6、書寫，從日記開始（Scribing）
可以記下自己的洞見、觀點、突破、領(lǐng)悟、成功、經(jīng)驗、機會、個人成長、進步等。無論你寫什么，每一個字都是一種療愈，而這種療愈不需要花錢。
收獲:日記是對自己每天的一個復(fù)盤，有些可以流程化、標準化的事項固定下來，成為自己的“肌肉記憶”或直覺，這樣才能不斷反思自己的不足取得長足、客觀的進步和成長。同時，正如作者所說“書寫就是一種療愈”，我自己也從這種療愈中得到安慰和力量。
計劃行動:每天日記書寫不低于300字，主要從人生的見聞思修復(fù)利系統(tǒng)方面去完善自己的踐行。