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減肥,想瘦身,想要更好的身材,這個(gè)想必是很多妹子的愿望。于是乎很多不健康,不正確的減肥方法慢慢流傳開來,這些錯(cuò)誤的方法不僅無法瘦身減肥,更會(huì)造成一些副作用,那么如何減肥瘦身才是最健康最正確的咧?
國際超模的極簡瘦身課,減脂塑形一步到位。輕松瘦身不反彈
第1周
喚醒沉睡的身體
01喚醒身體
02神經(jīng)適應(yīng)
03心肺適應(yīng)
階段效果體力提升、精力充沛
第2周
點(diǎn)燃身體小宇宙
04肩背、腰腹
05胸、手臂、腰腹
06臀腿、腰腹
階段效果 心肺功能開始改善,體能明顯提高
第3周
體重下降看得見
07肩背、腰腹
08胸、手臂、腰腹
09臀腿、腰腹
10全身-HIT
階段效果 體重下降,體型初變,腹部、手臂、臀部的脂肪
第4周
練出S曲線
11肩背、腰腹
12胸、手臂、腰腹
13臀腿、腰腹
14全身-功能自負(fù)重
階段效果
體重顯著下降,身材變化明顯,身體變得緊致線條感逐漸清晰
第5周
打造超模體態(tài)
糾正不良體態(tài)
養(yǎng)成超模氣質(zhì)
階段效果
改善頭前傾,高低肩含胸駝背,骨盆側(cè)傾的問題
指導(dǎo)、輔助、答疑
01課前須知
怎么學(xué)習(xí),瘦得最快?
02吃瘦原理
這么吃,不餓肚子就能瘦!
03課后必看
全年練習(xí)計(jì)劃,養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”
04食譜合集
一日三餐餐單越吃越瘦
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