趣資料：抑郁癥測試，抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，抑郁癥的自我療法，什么是抑郁癥，抑郁癥治療方法

正確認識抑郁癥

正確評估自己的抑郁狀況
區(qū)分自己是抑郁情緒還是抑郁癥，評估自己處于哪種
抑郁階段，找到對應(yīng)的干預(yù)方式。

掌握8+種實用的療愈方法
每節(jié)課匹配課堂體驗和課后練習(xí)，包括冥想、催眠、放松訓(xùn)練、認知矯正技術(shù)、元認知提升、安全島技術(shù)
等。在老師的帶領(lǐng)下即學(xué)即用，感受到自己的變化。且方法可在課后日常中重復(fù)練習(xí)。

找到深層自我療愈的力量
從抑郁急救到徹底走出抑郁，幫你找到最適合的自我調(diào)節(jié)方式，獲得快樂的能力，同時增強心理彈性,避免再次陷入抑郁。

抑郁痊愈嘉賓幫你共渡難關(guān)
特別邀請從抑郁中成功走出的《渡過:抑郁癥治愈筆記》作者張進老師做分享，他將把戰(zhàn)勝抑郁過程中，切身的感受心得和累積的有效經(jīng)驗—分享給你。

造成抑郁的原因有哪些？

外因
課程4.緩解焦慮:如何應(yīng)對生活和工作中的高壓?
課程5.療愈創(chuàng)傷:怎么從傷心事中走出來，重振旗鼓?

內(nèi)因
課程6.抑郁型人格:如何修煉性格，降低抑郁易感性情緒
課程7.無助感:越想擺脫抑郁越覺得抑郁，怎么辦?
課程8.空虛感:如何找到自己的價值?
課程9.躁郁癥:怎么能讓我不再陰晴不定?

認知
課程10.自我否定:如何擺脫過度自責(zé)和自我挫敗感?
課程11.認知歪曲:怎么摘掉灰色的眼鏡看世界?
課程12.強迫性意念:如何應(yīng)對頭腦中那些揮之不去的惱人想法