趙昱鯤 哈佛積極心理學(xué)課
趙昱鯤 哈佛積極心理學(xué)課資源簡(jiǎn)介:
?哈佛大學(xué)選修“積極心理學(xué)”的人數(shù)超過哈佛王牌課程“經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論”,清華大學(xué)的趙昱鯤博士,重新定制了這門課程的核心內(nèi)容,推出中國(guó)版的幸福課,更易聽懂,更適合中國(guó)人。
為什么是積極心理學(xué)?
“積極心理學(xué)”(Positive Psychology)創(chuàng)始人、美國(guó)心理學(xué)家馬丁·塞利格曼對(duì)這一概念的定義是:
“致力于探究普通人積極的心理品質(zhì),挖掘人固有的、潛在的、具有建設(shè)性的,能使人走向幸福的力量?!?/p>
直白點(diǎn)說,有兩層含義:
1. 這是給普通人的心理學(xué)。它不一定能治病,但能讓你的內(nèi)心更加強(qiáng)大。
2. 真正持續(xù)的力量來自內(nèi)部。這種力量每個(gè)人都有,但不是每個(gè)人都意識(shí)到了。
積極心理不是讓你強(qiáng)行樂觀。而是在有好事時(shí)間開心,在有壞事時(shí)難過,在有關(guān)愛時(shí)感恩,在有不公時(shí)憤怒。了解自己的情緒感受,也了解自己所擁有的能量,懂得如何去展露和發(fā)揮。
比起治療心理疾病的醫(yī)院,它更像你的“心理健身房”。
課程目錄
00 重新認(rèn)識(shí)你有多不了起..pdf
00 重新認(rèn)識(shí)你有多不了起.mp3
01 認(rèn)識(shí)自我:你的自我決定了你的命運(yùn)..pdf
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02 心理需求 滿足什么條件,你的自我能不斷變好..pdf
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03 安全依戀 童年經(jīng)歷真的影響我一輩子嗎.mp3
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04 回避依戀 為什么你知道想要什么,但不敢去要..mp3
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05 焦慮依戀 為什么越害怕失去,越容易失去.mp3
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06 無(wú)主傾向 為什么我總是不知道人生要怎么選..pdf
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07 他主傾向 你是在逃避痛苦,還是在追求快樂.mp3
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08 自主:三個(gè)步驟讓你能為自己做決定.mp3
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09 能力感匱乏 明明有能力,還總覺得自己不行..mp3
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10 成長(zhǎng)型思維 如何對(duì)自己的能力感到滿意..mp3
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11 自尊類型 你的自尊屬于哪個(gè)類型.mp3
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12 自尊提升 如何成為穩(wěn)定的高自尊..mp3
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13 完美主義 擺脫自我苛責(zé)的科學(xué)方法.mp3
13 完美主義 擺脫自我苛責(zé)的科學(xué)方法.pdf
14 自我關(guān)懷:認(rèn)識(shí)自我的最后一叔,別把自己看得太重.mp3
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15 關(guān)系維度:是選擇自主地孤立,還是選擇被動(dòng)地連接.mp3
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16 原生家庭:你對(duì)原生家庭是滯存在偏見..mp3
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17 課題分享:如何克服原生家庭帶來的情感困擾.mp3
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18 權(quán)力爭(zhēng)奪:好的親密關(guān)系,是彼此學(xué)會(huì)權(quán)力共享..pdf
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19 積極回應(yīng):如何掌握表達(dá)愛的能力..mp3
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20 親密關(guān)系:被愛也是一種需要學(xué)習(xí)的能力..mp3
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21 接納和重建:親密關(guān)系的結(jié)束 .mp3
21 接納和重建:親密關(guān)系的結(jié)束 .pdf
22 hqc原則 不交朋友,也能建立高質(zhì)量職場(chǎng)關(guān)系 .mp3
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23 積極共鳴 什么是真正的連接.mp3
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24 價(jià)值觀 是什么在驅(qū)動(dòng)你做出改變.mp3
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25 獨(dú)特優(yōu)勢(shì) 發(fā)現(xiàn)你性格中的前五個(gè)優(yōu)勢(shì).mp3
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26 潛力優(yōu)勢(shì) 劣勢(shì)場(chǎng)景下如何發(fā)揮優(yōu)勢(shì).mp3
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27 目標(biāo)層級(jí)體系 制定目標(biāo)的科學(xué)方法.mp3
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28 意志力 總是半途而廢 真的是我太差嗎.mp3
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29 微習(xí)慣 簡(jiǎn)單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法.mp3
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30 刻意練習(xí) 如何持續(xù)不斷地提升自己.mp3
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31 樂觀歸因 樂觀不是心態(tài) 是需要學(xué)習(xí)的思維.mp3
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32 積極情緒 向快樂的人學(xué)習(xí)怎么變快樂.mp3
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33 消極情緒:掌握應(yīng)對(duì)消極情緒的科學(xué)方法.mp3
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34 壓力管理:不要浪費(fèi)任何一個(gè)好的危機(jī).mp3
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35 自我實(shí)現(xiàn):你的一生空間應(yīng)該怎樣度過.mp3
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36.感恩:“感恩”與”虧欠感“有什么區(qū)別?.mp3
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37.助人:超越狹隘自我的勝利時(shí)刻.mp3
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38.幽默:善意而主動(dòng)是面對(duì)生活的最高境界.mp3
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39.金錢:究竟要賺多少錢,才能過快樂的人生?.mp3
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40 承受委屈能讓你變得強(qiáng)大嗎.mp3
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41 審美:獲得超越生活的體驗(yàn).mp3
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42 創(chuàng)造的欣喜:為什么小小的快樂是大事.mp3
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43 心流:掌控人生是一種什么感覺.mp3
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44 人生意義:生活比我們最初想象的更有意義.mp3
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45 心理升級(jí) 成為精神明亮的人.mp3
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