趙昱鯤 哈佛積極心理學(xué)課網(wǎng)盤分享

?哈佛大學(xué)選修“積極心理學(xué)”的人數(shù)超過哈佛王牌課程“經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論”，清華大學(xué)的趙昱鯤博士，重新定制了這門課程的核心內(nèi)容，推出中國(guó)版的幸福課，更易聽懂，更適合中國(guó)人。

為什么是積極心理學(xué)？

“積極心理學(xué)”（Positive Psychology）創(chuàng)始人、美國(guó)心理學(xué)家馬丁·塞利格曼對(duì)這一概念的定義是：

“致力于探究普通人積極的心理品質(zhì)，挖掘人固有的、潛在的、具有建設(shè)性的，能使人走向幸福的力量。”

直白點(diǎn)說，有兩層含義：

1. 這是給普通人的心理學(xué)。它不一定能治病，但能讓你的內(nèi)心更加強(qiáng)大。

2. 真正持續(xù)的力量來自內(nèi)部。這種力量每個(gè)人都有，但不是每個(gè)人都意識(shí)到了。

積極心理不是讓你強(qiáng)行樂觀。而是在有好事時(shí)間開心，在有壞事時(shí)難過，在有關(guān)愛時(shí)感恩，在有不公時(shí)憤怒。了解自己的情緒感受，也了解自己所擁有的能量，懂得如何去展露和發(fā)揮。

比起治療心理疾病的醫(yī)院，它更像你的“心理健身房”。

課程目錄

00 重新認(rèn)識(shí)你有多不了起..pdf

00 重新認(rèn)識(shí)你有多不了起.mp3

01 認(rèn)識(shí)自我：你的自我決定了你的命運(yùn)..pdf

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02 心理需求 滿足什么條件，你的自我能不斷變好..pdf

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03 安全依戀 童年經(jīng)歷真的影響我一輩子嗎.mp3

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04 回避依戀 為什么你知道想要什么，但不敢去要..mp3

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05 焦慮依戀 為什么越害怕失去，越容易失去.mp3

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06 無主傾向 為什么我總是不知道人生要怎么選..pdf

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07 他主傾向 你是在逃避痛苦，還是在追求快樂.mp3

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08 自主：三個(gè)步驟讓你能為自己做決定.mp3

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09 能力感匱乏 明明有能力，還總覺得自己不行..mp3

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10 成長(zhǎng)型思維 如何對(duì)自己的能力感到滿意..mp3

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11 自尊類型 你的自尊屬于哪個(gè)類型.mp3

11 自尊類型 你的自尊屬于哪個(gè)類型.pdf

12 自尊提升 如何成為穩(wěn)定的高自尊..mp3

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13 完美主義 擺脫自我苛責(zé)的科學(xué)方法.mp3

13 完美主義 擺脫自我苛責(zé)的科學(xué)方法.pdf

14 自我關(guān)懷：認(rèn)識(shí)自我的最后一叔，別把自己看得太重.mp3

14 自我關(guān)懷：認(rèn)識(shí)自我的最后一叔，別把自己看得太重.pdf

15 關(guān)系維度：是選擇自主地孤立，還是選擇被動(dòng)地連接.mp3

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16 原生家庭：你對(duì)原生家庭是滯存在偏見..mp3

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17 課題分享：如何克服原生家庭帶來的情感困擾.mp3

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18 權(quán)力爭(zhēng)奪：好的親密關(guān)系，是彼此學(xué)會(huì)權(quán)力共享..pdf

18 權(quán)力爭(zhēng)奪：好的親密關(guān)系，是彼此學(xué)會(huì)權(quán)力共享.mp3

19 積極回應(yīng)：如何掌握表達(dá)愛的能力..mp3

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20 親密關(guān)系：被愛也是一種需要學(xué)習(xí)的能力..mp3

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21 接納和重建：親密關(guān)系的結(jié)束 .mp3

21 接納和重建：親密關(guān)系的結(jié)束 .pdf

22 hqc原則 不交朋友，也能建立高質(zhì)量職場(chǎng)關(guān)系 .mp3

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23 積極共鳴 什么是真正的連接.mp3

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24 價(jià)值觀 是什么在驅(qū)動(dòng)你做出改變.mp3

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25 獨(dú)特優(yōu)勢(shì) 發(fā)現(xiàn)你性格中的前五個(gè)優(yōu)勢(shì).mp3

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26 潛力優(yōu)勢(shì) 劣勢(shì)場(chǎng)景下如何發(fā)揮優(yōu)勢(shì).mp3

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27 目標(biāo)層級(jí)體系 制定目標(biāo)的科學(xué)方法.mp3

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28 意志力 總是半途而廢 真的是我太差嗎.mp3

28 意志力 總是半途而廢 真的是我太差嗎.pdf

29 微習(xí)慣 簡(jiǎn)單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法.mp3

29 微習(xí)慣 簡(jiǎn)單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法.pdf

30 刻意練習(xí) 如何持續(xù)不斷地提升自己.mp3

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31 樂觀歸因 樂觀不是心態(tài) 是需要學(xué)習(xí)的思維.mp3

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32 積極情緒 向快樂的人學(xué)習(xí)怎么變快樂.mp3

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33 消極情緒：掌握應(yīng)對(duì)消極情緒的科學(xué)方法.mp3

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34 壓力管理：不要浪費(fèi)任何一個(gè)好的危機(jī).mp3

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35 自我實(shí)現(xiàn)：你的一生空間應(yīng)該怎樣度過.mp3

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36.感恩：“感恩”與”虧欠感“有什么區(qū)別？.mp3

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37.助人：超越狹隘自我的勝利時(shí)刻.mp3

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38.幽默：善意而主動(dòng)是面對(duì)生活的最高境界.mp3

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39.金錢：究竟要賺多少錢，才能過快樂的人生？.mp3

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40 承受委屈能讓你變得強(qiáng)大嗎.mp3

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41 審美：獲得超越生活的體驗(yàn).mp3

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42 創(chuàng)造的欣喜：為什么小小的快樂是大事.mp3

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43 心流：掌控人生是一種什么感覺.mp3

43 心流：掌控人生是一種什么感覺.pdf

44 人生意義：生活比我們最初想象的更有意義.mp3

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45 心理升級(jí) 成為精神明亮的人.mp3

45 心理升級(jí) 成為精神明亮的人.pdf